יותר ויותר מחקרים מעידים על הקשר החזק והברור הקיים בין האופן שבו מוחנו חושב לבין הדרך שבה גופנו מגיב. ההמלצה לפי המחקרים הללו היא לרתום את מערכת היחסים הזו לטובתנו. ניתן לרתום את כוח המחשבה גם עבור קבלת תוצאות חיוביות ומשמחות.
הנה מספר דרכים:
מחשבה חיובית מסייעת ליעילותם של טיפולים רפואיים
מחקרים רבים הראו בבירור שאפקט הפלצבו הוא אמתי ואף משפיע על מידת יעילותם של טיפולים רפואיים. הממצאים הראו שרק בשל אמונתם של הנחקרים ביעילותו הגבוהה של הטיפול, גופם הראה סימנים של הבראה מהירה הרבה יותר
ניהול יומן רגשות הכרת תודה ואיכות השינה
ניהול יומן בו אנו רושמים מחשבות חיוביות, עשוי להוביל לשינה איכותית ונינוחה יותר. אם אתם מוצאים את עצמכם חסרי נחת במיטה, נסו לרשום מדי יום 3-5 דברים שאתם מוקירים עליהם תודה – זה יכול להיות אירוע נקודתי משמח ואפילו סתם העובדה שיש אנשים טובים הלוקחים חלק בחייכם.
תחושת מטרה מאריכה את תוחלת החיים
חיפוש אחר מטרה בחיים הוא נטייתם הטבעית של בני האדם, גם אם מדובר ביצר הישרדותי סמוי אתו אנו מסוגלים לשמור על בריאותנו. מחקרים הראו כי אנשים שהאמינו שלחייהם ישנה משמעות אמתית היו בריאים יותר ונהנו מתוחלת חיים ארוכה יותר ממקביליהם.
אופטימיות מחזקת את המערכת החיסונית
אם אפקט הפלצבו מסייע לגוף להבריא במהלך הטיפול הרפואי, אז למה שלא תנצלו את כוח המחשבה בשביל להימנע מן הטיפול מלכתחילה? במחקר שפורסם מטעם האגודה למדעי הפסיכולוגיה האמריקאית, נמצא כי המערכת החיסונית בקרב נבדקים אשר הפגינו מחשבות אופטימיות, תפקדה בצורה יעילה יותר ממקביליהם הפסימיים אשר נטו גם לסבול מתחלואה גבוהה.
צחוק כריפוי וכמפחית את הסיכון למחלות לב
אין זה סוד שצחוק הוא מתכון לאושר ובריאות. בניסוי שערכו חוקרים במרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד נמצא כי פעולת הצחוק, בין שהיא אמתית ובין שלא, מסייעת בהפחתת הורמוני לחץ, מעלה את רמת הכולסטרול הטוב בדם ומפחיתה דלקות בעורקים – כולם גורמים המשפיעים על בריאות הלב. נסו לצחוק יותר בחייכם.
מדיטציה מאטה את הזדקנות הגוף
מדיטציה עוסקת בהשקטת תודעת האדם ובין היתר בניקויה מן ה"רעשים" הסביבתיים השונים, הכוללים משימות מעיקות, דאגות וגורמי לחץ נוספים. מחקרים הוכיחו כי בכוחה של המדיטציה להאט את קצב הזדקנותם של תאי הגוף ואף קיים קשר ברור בין מתחים נפשיים לבין תחלואה גבוהה.
Commenti